Нарушение осанки у детей-причины, симптомы, коррекция

Из-за искривления осанки уменьшается объем легких и пережимаются сосуды. Клетки мозга получают меньше питания. В результате появляются головные боли, тревожность, депрессия и раздражительность.

Также из-за изменения угла наклона позвоночника увеличивается сила нагрузки на отдельные его сегменты. В результате могут возникнуть межпозвоночные грыжи и остеохондроз.

Есть и более неочевидные последствия. Например, из-за того что пережимаются сосуды и уменьшается объем легких, кожа лица начинает получать меньше питания. В результате увеличивается склонность к воспалению, появляются разнообразные высыпания, а в будущем возможны ранние морщины.

Помимо этого, из-за проблем со спиной пережимаются внутренние органы и возникают расстройства пищеварения, например, запор или изжога.

Наконец, стоит задуматься о коррекции сутулости и профилактике сколиоза у детей, если вы хотите, чтобы вашего ребенка всегда воспринимали как уверенного в себе, целеустремленного человека, который готов за себя постоять. Ведь именно так выглядит человек с гордо поднятой головой.

Красивая ровная спина – это залог счастливой здоровой жизни.

1. Типы нарушений осанки у детей

Знаете ли вы, что спина не должна быть абсолютно прямой?

Слишком гладкая или слишком выгнутая спина – все это различные виды нарушения осанки у детей.

Самая частая проблема – это сутулость, она же кифоз. Кифоз у детей – это излишнее искривление позвоночника назад в грудном отделе.

Антоним кифоза – лордоз, то есть избыточное искривление позвоночника вперед. Различные травмы и малоподвижный образ жизни – наиболее распространенные причины лордоза у детей.

Также встречается сколиоз – искривление позвоночника в сторону. В зависимости от направления изгиба выделяют правосторонний и левосторонний сколиоз. Также сколиоз делят на C-образный, S-образный и Z-образный.

Помимо сутулости и сколиоза у детей, есть еще и такая проблема как крыловидные лопатки. Такие лопатки напоминают крылья. Они повернуты под углом к поверхности ребер. Проблема возникает из-за слабости мышц спины – ромбовидной и трапециевидной.

2. Музыкальная школа: профилактика и коррекция нарушений осанки

При игре на скрипке, гитаре и фортепиано необходимо внимательно следить за осанкой и постановкой корпуса.

Если ваш ребенок ходит в музыкальную школу, значит он очень много времени проводит за инструментом. При этом нагрузка на спину распределяется неравномерно. Одно плечо напряжено больше другого, голова все время повернута в сторону. Ситуация усугубляется, когда ребенок при игре на скрипке начинает приподнимать одно плечо, а преподаватель и родители за этим не следят. Юные скрипачи всегда находятся в группе риска, особенно в период активного роста и полового созревания.

С аналогичной проблемой сталкиваются пианисты, если не следят за правильной посадкой. Кифозы и сколиозы возникают из-за того, что ребенок устает подолгу сидеть за инструментом, и постепенно принимает более удобную, но неправильную позу. Играть на фортепиано нужно легко и расслабленно, но при необходимо держать спину ровно. Не каждый ребенок справляется с такой задачей, особенно если взрослые его не контролируют.

Остеопатия шейного отдела позвоночника помогает снять излишнее мышечное напряжение и вернуть плечи в нормальное положение.

3. Юные спортсмены: причины и профилактика нарушений осанки

Чтобы исправить осанку, достаточно отдать ребенка на спорт?

Это не всегда так.

Профессиональные спортсмены тоже сталкиваются со сколиозами и кифозами.

Зачастую это происходит из-за ассиметричной нагрузки на различные группы мышцы. Например, правая половина тела постоянно напряжена сильнее, чем правая. Какие это виды спорта? Например, бокс, карате, бадминтон, баскетбол, метание, стрельба из лука, гребля на байдарках и каноэ, настольный теннис, фехтование.

Таким спортсменам требуется работа со специалистом и особый комплекс упражнений для укрепления спины и снятия напряжения.

4. Детская осанка. Что важно знать молодым родителям?

Искривление позвоночника может возникнуть из-за того, что молодая мать плохо знакома с особенностями анатомии маленького ребенка.

У младенцев голова большая относительно тела, шея короткая, а позвоночник еще не имеет изгибов. Если уложить малыша на подушку, его шейные позвонки примут неестественное положение, и велика вероятность их деформации.

Также необходимо правильно держать ребенка на руках. До полугода нельзя носить малыша в вертикальном положении, потому что его позвоночник и мышцы еще недостаточно сформировались. Необходимо поддерживать ножки, ручки, головку и спинку, а также следить, чтобы нагрузка на мышцы распределялась равномерно.

5. Профилактика сколиоза у детей: памятка для родителей

Со временем, когда малыш учится поднимать головку, ползать, сидеть и стоять, позвоночник приобретает изогнутую форму.

Важно, чтобы ребенок постепенно и последовательно прошел через все этапы, иначе это негативно скажется на его здоровье.

Обратите внимание, что не стоит увлекаться ранним развитием ребенка. Если слишком торопить ребенка, и пытаться научить его ходить, когда он еще не умеет сидеть, то это может привести к младенческому и детскому кифозу и другим болезням детского позвоночника.  Причем изменения не всегда заметны сразу, иногда перед этим проходит несколько лет.

6. Родовая травма как причина сколиоза

Частая причина нарушений осанки — это родовые травмы. Под родовой травмой подразумеваются не только переломы, вывихи, разрывы и другие грубые увечья. Достаточно смещения костей основания черепа на миллиметры, и это изменение скажется на всем опорно-двигательном аппарате. Такая проблема может возникнуть, если роды были стремительными или, наоборот, затяжными. Также это бывает связано с тем, что при родовспоможении приходилось прибегать к различным медицинским манипуляциям.

Когда смещаются кости основания черепа, они, как по цепочке, тянут за собой первый шейный, а за ним все остальные позвонки, крестец, бедра и голени, пока эта деформация не доходит до заключительного звена — стоп ног. В результате возникают самые разнообразные проблемы с опорно-двигательной системой.

7. Как лечат кифоз у детей, профилактические меры

Ребенок сутулится. Как исправить осанку? Вероятно, ваш ребенок просто устает долгое время сидеть с ровной спиной.

Нужно укреплять мышцы спины, а для этого полезно записать ребенка на какой-нибудь любительский спорт. Также важно, чтобы ребенок больше времени проводил на улице и играл с друзьями в подвижные игры.

Помимо этого, для профилактики нарушений осанки у детей, необходимо каждые 45 минут делать короткие паузы, чтобы пройтись по квартире и размяться. Желательно сделать несколько простых упражнений, которые помогут сбросить напряжение. Именно так и устроена система обучения в школе: каждые 45 минут дети уходят на перемену, чтобы сбросить напряжение, побегать и дать своей спине отдохнуть.

8. Рабочий стол и спальное место для формирования правильной осанки

Для сохранения хорошей осанки необходима правильная посадка. Посмотрите, как это выглядит, на изображении.

Ногам нужна твердая опора, а локти должны находиться под углом 90° к поверхности стола.

Чтобы сохранять правильную посадку, нужен стол подходящей высоты. Обратите внимание, что сегодня продаются столы и стулья с «растущими» ножками, которые позволяют регулировать их высоту. Также можно приобрести специальную подставку под ноги или же сколотить ее самостоятельно.

Также необходимо следить за освещенностью рабочего пространства. Сидя в полумраке, школьник постоянно наклоняется, чтобы прочитать текст.

Также необходимо подобрать правильную подушку и матрас, которые будут создавать оптимальную поддержку позвоночнику. Матрас не должен быть слишком мягким, а подушка – слишком большой.

9. Плоскостопие как причина нарушения осанки

Ноги и спина – это части единой опорно-двигательной системы.

Если начинаются проблемы с ногами, то обязательно будут проблемы со спиной.

Плоскостопие приводит к изменению центра тяжести. Человек начинает рефлекторно наклоняться вперед – это помогает ему сохранить равновесие. В результате появляется кифоз, сколиоз или же лордоз.

Вот почему важно следить за здоровьем ног, если вы хотите иметь хорошую красивую осанку.

Плоскостопие у школьников появляется из-за слабости мышц стопы, а также из-за неправильно подобранной обуви, избыточного веса или ожирения.

Каковы способы профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста? Малыш должен регулярно ходить босиком по различным поверхностям, например, по земле, мелким камешкам или по песку. Также продаются специальные коврики с неровной поверхностью. Такая стимуляция стопы улучшает кровообращение и мышечное напряжение, в результате формируется здоровая стопа.

В 6-7 лет у детей наступает новый гормональный скачок. В этом возрасте уже начинают специально лечить плоскостопие. Выполняют специальные упражнения в домашних условиях, а также ходят на прием к специалисту.

10. Как сохранять осанку у ребенка в период активного роста. Висцеральный сколиоз

Висцеральный сколиоз – это изменения в позвоночнике, связанные с внутренними органами.

Если кости растут слишком быстро, то внутренние органы за ними не успевают. Тяги внутренних органов, оставшихся на прежнем месте, оказываются слишком сильными и позвоночник начинает изгибаться в сторону.

Самыми опасными возрастными периодами в течении сколиоза являются периоды интенсивного роста ребенка (5–7 лет и 11–15 лет).

Специальные упражнения для растяжки, которые осуществляются под контролем специалиста, помогают ослабить тяги внутренних органов, и вернуть спину в нормальное положение.

11. Упражнения при нарушении осанки

Пожалуй, главная причина нарушения осанки – это слабость мышц спины. Чтобы укрепить эти мышцы, необходимо выполнять специальные упражнения.

Упражнение первое. Сидя на стуле, положите ладони на талию, локти разведите в стороны. Плечи и локти отведите назад, сведите лопатки. Грудь необходимо прогнуть вперед. Задержитесь так на 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6 раз.

Упражнение второе. Сидя на стуле, выполните круговые движения плечами назад, сводя лопатки и напрягая мышцы лопаток. Сделайте 8-12 вращений.

Упражнение третье. Возьмите в руки небольшие гантели. Сидя на стуле с прямой спиной, поднимите прямые руки вверх над головой. Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды, а затем медленно опустите руки вниз. Повторите 6 раз.

Упражнение четвертое. Поднять руки через стороны вверх, опустить вниз, 6 раз.

Упражнение пятое. Поднять руки назад, свести лопатки, задержаться на 3-4 секунды, медленно соединить руки перед собой, 6 раз.

Упражнение шестое. Сесть на край стула, наклониться вперед, руки и голова свободно свисают, расслабиться на 30 секунд — 1 минуту.

Упражнение седьмое. Встать спиной к стене, ступни вместе, пятки, ягодицы, лопатки и затылок плотно прижаты к стене, развернуть плечи назад, поднять прямые руки вверх над головой, прижать тыльную сторону кистей к стене, задержаться на 40 секунд — 1 минуту, расслабиться.